Movilización de cuello y cintura escapular

Sigue las instrucciones siguientes

Busca alguna lugar con espacio suficiente y una superficie suave para mayor comodidad.

Haz movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás.

Repite el movimiento 10 veces

Eleva tus hombros con la espalda recta

Repite el movimiento 10 veces

Inclina la cabeza lentamente de lado a lado hacia los hombros sin elevarlos y con la espalda recta

Realiza el movimiento diez veces de cada lado

Gira la cabeza lentamente hacia ambos lados (derecha e izquierda)

Repite el movimiento diez veces por lado

Lleva la cabeza hacia atrás sin arquear la espalda.

Después inclínala hacia adelante lentamente

Repite el movimiento diez veces por lado

Sentado por la palma de la mano debajo del glúteo

Inclina tu cabeza como tocando tu hombro y usa la otra mano para estirar tu cuello en la misma dirección

Mantén por 5 segundos y haz lo mismo con el otro lado

Con ambas manos toma tu cabeza por la nuca sin encorvar la espalda

Lleva tu barbilla hacia el pecho y mantén el estiramiento por 10 segundos