Estiramientos de isquiotibiales

Sigue las instrucciones

Busca alguna lugar con espacio suficiente y una superficie suave para mayor comodidad.
Material: Pelota pequeña, liga de resistencia

Sentado en el piso o en la cama, estira una pierna y mantén la otra flexionada

Con la espalda recta, intenta tocar la punta del pie y mantén el estiramiento por 10 segundos

Acostado bocarriba coloca la liga de resistencia en la punta del pie y eleva tu pierna de manera recta

Jala la liga hacia ti e intenta mantener el pie recto durante 10 segundos.

Repite el ejercicio con cada pierna

Sentado en la cama o el piso, estira ambas piernas hacia adelante

Ahora, con ambos brazos intenta tocar la punta de cada pie y mantén el estiramiento por 10 segundos

Estando de pie, baja de manera controlada y con la espalda recta, intenta tocar tus talones

Mantén el estiramiento por 10 segundos

Usando un banco de apoyo, eleva una de las piernas sobre él

Intenta tocar la punta del pie con ambas manos

Mantén el estiramiento por 10 segundos y repite el ejercicios con el otro pie